Notice: builder_status is verouderd sinds versie 4.2.1. Gebruik in plaats daarvan AviaBuilder::get_alb_builder_status(). in /www/wp-includes/functions.php on line 3853

Hoe je moeiteloos 91.000 kcal bespaart

Kleine veranderingen hebben een enorme impact op je gezondheid.
Bijvoorbeeld – Ik drink graag cappuccino. En vroeger dronk ik dit elke dag; thuis, op het werk, in de stad. Zo’n 3 bakjes gingen er makkelijk in. Heerlijk met van die opgeschuimde volle melk en een klein beetje suiker. Dat waren nog eens heerlijke genietmomenten. Minimaal drie keer op een dag schoof ik op deze manier 83 calorieën naar binnen.

Zonder het door te hebben kreeg ik jaarlijks 91.000 calorieën binnen door cappuccino’s. Een heel kleine gewoonte die me niet veel moeite kostte. Dat is het met gewoontes, je bent je er niet bewust van en ik slobberde elke cappuccino zonder enig besef weg.

Totdat ik me af ging vragen: is elke cappuccino een speciaal genietmoment? Krijg ik van elk bakkie evenveel voldoening? Is zwarte koffie zonder suiker ook lekker? Bleh, natuurlijk niet – dacht ik meteen – dat is niets aan. Het leuke aan nieuwe gewoontes aanleren is dat het altijd went! Dus ook die zwarte koffie zonder suiker 🙂 Eerst schakelde ik over naar cappuccino zonder suiker (besparing van 24.000 calorieën). Na 3 weken koos ik voor een zwarte bak troost. Voor mijn koffiemoment betekende dat nog 1 calorie per kopje.

Nu betekent dit niet dat we in calorieën moeten gaan denken. Nee, dat brengt alleen maar stress en zorgt voor een geforceerde manier om met eten/drinken om te gaan. Wat ik bedoel is dit: Gezondheid gaat over de lange termijn. Welke koers je vandaag uitzet, heeft consequenties voor over een jaar. Onschuldige gewoontes kunnen opeens dik makend zijn. Andersom kunnen piepkleine goede gewoontes je gezondheid een flinke boost geven. Dat levert een hoop gezondheidswinst op… Niets nieuws eigenlijk.

Vraag jezelf af welke piepkleine verandering jij vandaag kan inzetten. Welke verandering zorgt ervoor dat je iets gezonder, fitter, sterker, slanker of energieker wordt?

Gezonde groet,

Marian
diëtist, voedingsdeskundige en vitaliteitscoach