Artikelen door Marian

Makkelijke vegetarische lunch

Spinazie met pijnboompitjes en ei; makkelijk en vegetarisch Heerlijk verantwoorde lunch voor 1 persoon, in no time klaargemaakt! Dit is een handige lunch voor een sporter (na de training), maar ook voor mensen die willen afslanken of vegetariërs. Echt waar, hier kan je een paar uur op vooruit. Benodigdheden: 500 gram spinazie (verse spinazie, voorgewassen) […]

Groente maakt het lekker!

Volkorenbrood met kipfilet en groente Wat is er nu fijner dan een voedzame, gezonde boterham?! Rijk beleggen kan natuurlijk altijd met groente. Dit maakt je lunch sowieso lekkerder! Dit is meteen een goed voorbeeld voor je kinderen, want die mogen ook meer groente eten. En zo maak je op een makkelijke manier de maaltijd tot een […]

Havermout Quinoa Reep

Een gezond en vezelrijk tussendoortje zorgt ervoor dat je nét even wat meer energie hebt. Deze havermout quinoa reep is suikervrij en super snel in elkaar gezet! Ook goed als tussendoortje voordat je gaat sporten. Enjoy ! Benodigdheden: 100 gram havermout 60 gram quinoa 20 gram granberry 20 gram walnoten 20 gram paranoten 10 gram zonnebloempitten 1 […]

Ik ga op vakantie en neem mee…

  Mijn gezonde Hollandse verstand 🙂 Op de een of andere manier lijkt het alsof alles kan in de vakantie. Van het een op het andere moment wijken we van onze eet-en beweegstijl af, omdat we vrij zijn. Het is tenslotte ook VAKANTIE! Hoe lastig is dit wel niet als je met een gezondheidsdoel bezig […]

Lekker snoepje van me

Snoepjes, cake, taart, scones, sapjes, bonbons, cocktails.. Allemaal lekkere dingen waar iedereen wel eens zin in heeft. Toch weten we dat deze zoete verleiders in een verschrikkelijk negatief daglicht staan, omdat er veel suiker in zit. Maar ja, suiker is overal om ons heen en zo langzamerhand krijg ik het idee dat er gedacht wordt […]

Bakkie doen?

Koffie; voor veel mensen ’s morgens de eerste (levens)behoefte om wakker te worden. Gedurende de dag tanken we op het werk weer bij en zetten we ‘s avonds voor de gezelligheid een pot koffie. Dagelijks drinken wij in Nederland met z’n allen 6,5 miljoen liter.1 Dit is meer dan 108 grote tankwagens volgeladen! Laatst vroeg […]

Tonijn salade

Wat is er nu lekkerder en gezonder dan een frisse tonijnsalade op brood of op toast? Super gezond voor de lunch of aan je visite voor te zetten. Simpel, gezond en binnen een handomdraai klaar ! Benodigdheden: Blikje tonijn op waterbasis (uitgelekt 150 gram) 1 sjalotje ½ augurk 1 eetlepel mayonaise Bereidingswijze: Voorbereiding: 0min  ›  Bereiding: 5min Snipper […]

Hoe voorkom jij een griep of verkoudheid?

In de winter lopen we eerder kans op een griep of verkoudheid. Wij willen ons hiertegen verzetten, ons wapenen en vechten zodat we niet ziek in bed belanden. Maar hoe kunnen we dat het beste doen? Volgens hoogleraar moleculaire virologie, aan het UMC Groningen, moet je eerst begrijpen dat een virus het meest besmettelijk is […]

Friszoete salade met appel, rode biet en pompoenpitten

Na dit lunchgerecht kan je er weer tegenaan! Het ziet er allereerst feestelijk uit, daarnaast is het gerecht super gezond en ook makkelijk om te maken. Na een uitputtende inspanning is dit een goede manier om je voorraden weer aan te vullen; een prima herstel-recept dus 🙂 Benodigdheden: 1 rode biet Pompoenpitten (50 gr) Zonnebloempitten […]

Appel versus Peer

Je kent ze wel, mensen met slanke benen en boven de spijkerbroek een vetrol. Deze mensen hebben volgens de literatuur in verhouding meer buikvet dan anderen en hebben een appel-figuur. Zit het vet meer genesteld op heupen en benen? Dan heeft de literatuur het over het peer-figuur. Naast de hoeveelheid vet op het lichaam speelt de […]